Najlepiej jest cwiczyc o jednej wybranej godzinie a nie jak np. pon.12,wtorek.18. Tylko o jednej wybranje godzinie na kazdym treningu.Jesli cwiczyc z rana na czczo to wtedy jest tylko szybsze spalanie tluszczu, poniewaz energia niezbedna do cwiczenia jest pobierana z zasobow tluszczu.Lepiej najpierw cos zjesc i dopiero cwiczyc.
przed chwilą coś czytałem, że żeby wejść na wyższy ciężar trzeba ogarnąć ten pierwszy do 5x5, i w drugim muszą być dwie pierwsze serie 5x. to prawda? i jeszcze jedno.. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie, plecy na rzymskiej, oraz podciąganie w tym treningu 5x5 to tak samo?? czy może 3x? Zmieniony przez - dziubdziub w dniu 2015-12-06 20:17:16
proponuje kone blast..ostatnio w promocji za 2399 ale spiesz sie bo juz koncówka...poszukaj w sklepach skiteamu..za ta cene to najlepsza oferta na rynku.. pozdrawiam.. PS. nie jestem dealerem kony czy cos takiego
rok na oralach ale nie non stop tylko ze 6tyg cykl potem 6tyg suple i tak w kolko :) czemu nie saa ? hmm jedynie co dodam do tego do trochę propa lub cypio ale to sie przemyśli a nie chca saa bo chce zobaczyć co to jest :) co do wątroby to spokojnie zrobie sobie badania :) chce tylko wiedzieć co polecacie... może wyglądam jak dziecko i może nie [...]
pierwsza sprawa co wy macie z ta klata i bicepsem druga sprawa z czego chcesz rzezbić bo nie wieże że posiadasz MASE MIESNIOWA pewnie jest masa ale TŁUSZCZOWA a z tłuszczu nie na rzezbisz wes sie chlopaku w garsc poczytaj o ststemi treningowym FBW i sklej cos z twoimi możliwościami sprzetu twój CEL to MASA MIESNIOWA
Wcześniej zapoznawałem się trochę z siłownią. Efekty są, jednak teraz chciałbym zacząć coś bardziej przemyślanego. Poprawiałem wytrzymałość trenując cardio oraz ćwiczyłem na maszynach bez jakiegoś przemyślanego planu. Poczytałem o FBW i chciałbym ułożyć sensowny plan z dodatkiem cardio na koniec, gdyż nadal chciałbym zostać przy orbitreku. Drążek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to mamy odpowiedz czemu masa idzie opornie , jesz za mało , porównaj zapotrzebowanie i przykładowy dzień jaki napisałes, za malo kalorii , za duzo białka , za mało tłuszczy , i za mało węglowodanów ale z tym mozna dyskutować, poczytaj o odżywaniu z tego linku [...]
DZIEŃ 11 REDUKCJA TRENING Dziś biceps i plecy. Biceps ostro zajechany, plecy tak sobie. Zawiódł mnie mój uchwyt, bo już przy 8 powtórzeniu przy MC z 81kg puszczał, grzbiet chciał, a łapy miały dosyć, muszę coś wyczaić na wzmocnienie uchwytu:) DIETA Jako tako do przodu:) Od poniedziałku ostro biorę się za dietę!!! BICEPS Uginanie przedramion ze [...]
Coś mi się wydaje, że przy MC masz na maksa krzywe plecy. Kręgosłup dostaje ostro po dupie. Wykonuj wszystkie ćwiczenia wolniej i dokładniej. Jeśli masz kryzys, że słabo tłuszcz schodzi, to ułóż prawidłową dietę, od razu będzie różnica - dział odchudzanie.
Robiłem wczesniej FBW ale nie służyło mi to, z tego co wiem to tłuszcz redukuje się aerobami, w tym treningu staram się ćwiczyć jak najwiekszymi ciężarami żeby mięcha nie stracić, @2up Mc robie z pasem bo się boje o plecy bo kiedyś mi coś strzeliło i nie moglem miesiac chodzić, wiec wolę dmuchać na zimne. Może i słabo ale nie mam więcej ciężaru. [...]
Siemka, wiesz pojęcie "dobra sylwetka" to pojęcie względne bo po pierwsze zależy dla kogo bo np dla mnie to najzwyczajniej jeszcze wiele wiele lat pracy przed Tobą. Ale np jak spojrzy na Ciebie Twój kolega który jest otyły to pewnie chciałby mieć mniejszy poziom tkanki tłuszczowej i wtedy powie że u Ciebie jest ok, znów jak spojrzy na Ciebie ktoś [...]
na ckd masz czas na "ladowanie" wegli, czyli uzupelniasz glikogen w miesniach, a na skd nie ma wogole ladowan, same tluszcze...cos takiego jak dieta kwacha lub atkinsa
nie znajde tego co zgubiłem ,tak czasem bywa ,ale wpadłem po trasie na coś takiego "Szóstka Weidera"nawet mi sie podoba bo nie ma czasu na odpoczynek powiedzmy po kilku dniach tak na próbe zapodałem sobie 3x po 10 powtórzeń i jest co dźwigać do góry tj 6 ćwiczeń po 10 powtórzeń=60x3serie i =180 razy podnosisz główke i nunie chyba sobie [...]
dzięki za filmik, pouczający :) emceha: owszem, widziałem sporo tych technik, ale coś mi się wydaje że przy sparingu z kumplem na 99% będzie wjazd na nogi Co do sprawla to ogladałem trochę walk Andersona Silvy i jestem w szoku, tego gościa w wielu walkach praktycznie nie dało się przewrócić :D Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-01-18 12:13:18
[...] wiadomo czy nie ma kolegów i nigdy nie będziesz wiedział czy w sytuacji gdy ci "jedzie" nie trzyma z tyłu noża czy innego narzędzia. Dlatego zjawisko "ulicznych" starć to cos więcej niż bicie w worek czy sparing z kumplem, potrzeba do tego "silnej" psychiki i wiedzy z zakresu psychologii, socjotechniki itp. Ja gdy ćwiczyłem dawno temu durne [...]
Daj spokój z tą kreatyną. Polecam poczytać o czymś takim jak strategiczne roztrenowanie. Po 10 miesiącach treningów powinieneś już coś wiedzieć na ten temat. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-17 08:26:56
No spoko, pct raczej nie planuje narazie ,od kwietnia redo na propie ,tak poniżej 20 %będę chciał zejść z propem +jakiś spalacze dalej t3 +clen (nada się na 1raz?) . Wakacje mostek i po wakacjach dalej bomba, może zostanę przy samym tesciu np 500week?dobrze działa to nie wiem czy jest sens dorzucać coś jeszcze T3 to wcale nie taki super [...]
Cos cieniutki profil jak na przebyte cykle... Uprzec to sie mozna wybierajac np sposob podrozy (autostopem albo pieszo )ale jesli mowimy o lekach to nie masz sie co upierac tylko sluchac starszych. Jesli juz koniecznie chcesz dodac test to polecam propa w dawce 100 mg co 3-4 dni na pewno dzielniej zniesiesz iniekcje (w porownaniu z aga) Co do [...]
"tak ale wiesz ja chce troche biceps miec troche jakies cwiczenia dieta mógłby ktos cos napisac ktos kto sie zna na tym" przeczytanych wiadomosci: 19 wykaz sie inicjatywa i poczytaj to wspaniale forum wszystko co potrzebujesz znajdziesz tutaj tylko musisz sie wysilic i poszperac bo gotowego tobie nikt nie na pisze
manygaa / dziennik - REEEDUKCJA
